《精通情绪》读书笔记

情绪分类：

• 有用：
  • 爱、同情、幸福、快乐、恐惧
• 无用：
  • 回应情绪：我们在大脑中编造的故事，在现实中不存在。解决方案SEE技术
    • 期待：编造一个自己期望发生的故事，当它未发生时，我们的愤怒、失望、挫败感
    • 投射：将可能发生的负面结果投射到未来。像焦虑、恐慌、过度警觉
  • 未完成体验：对过度强烈我们无法即刻处理的体验的情绪回应。例如沉浸在亲人去世之中，逃避回忆某种痛苦的经历，压抑某种情绪等等。解决方案是CORE技术。