沐鸣如果勉强坐得太久，很容易因为身体酸麻涨痛而对瑜伽坐姿练习发生退却之心，所以最初练习以“短时多次”为宜，慢慢就能享受到打坐的乐趣了练习瑜伽坐姿时，要坚持腰背挺直，下颗内收，使头部、颈部和脊椎保持在一条直线上。此外，练习全莲花坐时，注意膝盖不要上浮。> 相关文章： 2021-08-11 2021-12-07 2022-12-23 2022-12-23 2022-12-23 2021-05-13 2021-07-23 2021-12-25