在撰写此答案时（watchOS3 是当前稳定版本，watchOS4 处于测试阶段），iOS 应用程序与其WatchKit extension 是 WatchConnectivity 框架。 （我直接说，因为这个问答不涉及使用云技术，如 CloudKit 将文件从一台设备上传到互联网并在另一台设备上下载。）
首先，让我们讨论WCSession的哪个函数应该用于什么目的。有关代码示例，请向下滚动。
在深入了解细节之前，简要介绍每个功能以及何时使用它们：
-
updateApplicationContext: 同步应用之间的状态，发送数据显示在UI上（只用它发送小块数据）
-
transferUserInfo：在后台发送数据字典
-
transferFile：后台发送文件
-
sendMessage：至少在手表应用程序在前台运行之间发送即时消息
详细说明
updateApplicationContext(_:) 如果您想同步您的应用程序（例如保持 UI 更新或发送状态信息，例如用户登录等），则应使用。您可以发送数据字典。对该函数的后续调用将替换先前发送的字典，因此对应应用程序仅接收使用updateApplicationContext 发送的最后一项。系统尝试在适当的时间调用此函数，以便在需要时接收数据，同时最大限度地减少功耗。因此，在前台没有运行任何应用程序时可以调用该函数，但需要激活WCSession才能成功传输。尝试使用updateApplicationContext 传输大量数据的频繁调用可能会失败，因此对于此用法，请改为调用transferUserInfo。
transferUserInfo(:) 和transferCurrentComplicationUserInfo(:) 如果要在后台发送需要由其他应用程序接收的数据，则应使用。对该方法的后续调用将被排队，并接收从一个应用程序发送到另一个应用程序的所有信息。 transferCurrentComplicationUserInfo 可用于使用高优先级消息将并发症相关数据发送到WatchKit extension，并在需要时唤醒WatchKit app。但请注意，此功能有每日限制，一旦超过，数据将使用transferUserInfo 功能传输。
transferFile(_:metadata:) 在实现和性质上与transferUserInfo 相似，但它接受文件URL 而不是字典作为其输入参数，因此它应该用于将设备本地的文件发送到其对应方。随后的呼叫排队。收到的文件必须用session(_:didReceive:)方法保存到新位置，否则会被删除。
sendMessage(:replyHandler:errorHandler:) 和 sendMessageData(:replyHandler:errorHandler:) 立即将数据发送到对应的应用程序。在调用此方法之前，必须可以访问对应的应用程序。 iOS 应用程序始终被认为是可访问的，并且从您的 Watch 应用程序调用此方法会根据需要在后台唤醒 iOS 应用程序。 Watch 应用程序仅在安装和运行时才被认为是可访问的。传输必须在前台启动。对该方法的后续调用会排队。
更多信息请见App programming guide for watchOS - Sharing Data。
现在一些代码示例：
在iOS 应用的AppDelegate 中设置WatchConnectivity：
import UIKit
import WatchConnectivity
@UIApplicationMain
class AppDelegate: UIResponder, UIApplicationDelegate {
var window: UIWindow?
func application(_ application: UIApplication, didFinishLaunchingWithOptions launchOptions: [UIApplicationLaunchOptionsKey: Any]?) -> Bool {
if WCSession.isSupported() {
let session = WCSession.default()
session.delegate = self
session.activate()
}
return true
}
}
extension AppDelegate: WCSessionDelegate {
func session(_ session: WCSession, didReceiveMessage message: [String : Any]) {
print("Message received: ",message)
}
//below 3 functions are needed to be able to connect to several Watches
func session(_ session: WCSession, activationDidCompleteWith activationState: WCSessionActivationState, error: Error?) {}
func sessionDidDeactivate(_ session: WCSession) {}
func sessionDidBecomeInactive(_ session: WCSession) {}
}
使您的WatchKit 类符合WCSessionDelegate：
extension InterfaceController: WCSessionDelegate {
func session(_ session: WCSession, activationDidCompleteWith activationState: WCSessionActivationState, error: Error?) {}
}
使用即时通讯功能，sendMessage：
在WatchKit app 中，如果您想立即将信息发送到iOS 应用程序，请使用此代码。
if WCSession.isSupported() {
print("WCSession supported")
let session = WCSession.default()
session.delegate = self
session.activate()
if session.isReachable {
session.sendMessage(["Instant":"Message"], replyHandler: nil, errorHandler: { error in
print("Error sending message",error)
})
}
}