杏仁核：主要负责快速反应，使人做出一些冲动的反应
大脑皮层：主要做出一些理性，更符合逻辑的反应，反应时间相对杏仁核会更长
给人留以一个好的印象：我感觉今天我俩的谈话会很愉快，为了防止两个小时的谈话时间过长，我想设个闹钟提前15分钟提醒，耽误您的时间。
控制自己：
1.设定边界
2.拖延时间，比如说话的时候减慢语速，描述自己为什么要生气，让自己的情绪反应慢下来
被情绪控制：专业名字叫做杏仁核绑架
3增加负担：让杏仁核反应不过来，才能提取出真正有价值的部分
4.客体化：假想自己灵魂出窍，站在一个客观的角度来看待，跳出画框来看画
当自己控制不住情绪时，想象一个对你很重要的人正在观察你
每一次的发泄，每一次纵容自己的情绪，最终受伤的都是自己
站在天文学和历史学的角度，我们不过是漫漫空间，漫漫时间当中的一粒微尘