书籍基本信息 https://book.douban.com/subject/34464343/ 中心思想 根据波尔效应，让人体模拟高原进行缺氧训练，就可以增加对氧气的利用，从而增强脑力和体力效能，衍生出一系列训练方法。中间有几个小管用的小tip：1.睡觉闭嘴 2.下巴后收做呼吸，对比下巴前伸做呼吸，可以清楚下巴下陷对打呼噜和呼吸的影响。 笔记整理 相关文章： 2021-08-16 2022-03-02 2021-11-18 2021-11-18 2021-12-27 2022-01-01 2021-08-23