这里用比较绝的方法：更改windows更新获取地址
开始>>运行>>gpedit.msc，打开本地组策略编辑器，定位到
计算机配置>>管理模板>>Windows组件>>Windows更新，在右侧的“指定Intranet Microsoft 更新服务器位置”中制定WSUS（windows Server update services）服务器的地址,可选更改“配置自动更新”、“自动更新检测频率”。
效果如下所示
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该方法会导致你的windows所有更新失效，包括组件更新，比如NET Framework更新等。
解决方法，把这个策略配置为已禁止即可