虚拟机软件请自己去下载
虚拟机安装 文章链接：http://www.cnblogs.com/xiaoqian1993/p/6229211.html
xftp5工具下载链接：http://download.csdn.net/detail/phpfzh/9860967
putty工具下载链接：http://download.csdn.net/detail/phpfzh/9860956
1：打开虚拟机 VMware 点击 编辑 =====》》虚拟网络编辑器:
2：
3：
4：配置window系统的静态ip
右键属性
接下来就是配置虚拟机的静态ip了
cd /etc/sysconfig/network-scripts/ #进入网络配置文件目录
ll
vi ifcfg-XXXXXXX
进入后按i 编辑文件
HWADDR=00:0C:29:8D:24:73（这个物理地址不要照抄）
TYPE=Ethernet
BOOTPROTO=static #启用静态IP地址
DEFROUTE=yes
PEERDNS=yes
PEERROUTES=yes
IPV4_FAILURE_FATAL=no
IPV6INIT=yes
IPV6_AUTOCONF=yes
IPV6_DEFROUTE=yes
IPV6_PEERDNS=yes
IPV6_PEERROUTES=yes
IPV6_FAILURE_FATAL=no
NAME=eno16777736
UUID=ae0965e7-22b9-45aa-8ec9-3f0a20a85d11
ONBOOT=yes #开启自动启用网络连接
IPADDR0=192.168.133.128 #设置IP地址
PREFIXO0=24 #设置子网掩码
GATEWAY0=192.168.133.2 #设置网关
DNS1=8.8.8.8 #设置主DNS
DNS2=8.8.4.4 #设置备DNS
按ESC 键 输入：wq! 保存退出
service network restart #重启网络
ping www.baidu.com #测试网络是否正常 温馨提示 按Ctrl + c 中断ping
ping 192.168.0.135 #测试windows本地ip
这样虚拟机的配置就可以了。
打开putty 工具
输入用户名和密码 连接虚拟机liunx 系统
打开xftp5 工具
点击新建
输入ip地址 和用户名密码
点击接受并保存
这样就连接成功了，可以进行文件传了